Na sylwestrowy obóz biegowy wybrałem się z całą rodziną (2+2). Program obozu zaplanowany był bardzo dobrze, uczestnicy podzieleni byli na kilka grup w zależności od poziomu zaawansowania. Zarówno moja żona, która z bieganiem nie miała zbyt wiele do czynienia jak i ja ambitny amator znaleźliśmy swoje miejsca i odpowiednio dobrane bodźce treningowe. W trakcie treningów dzieci zapewnione miały opiekę w hotelu, co pozwoliło nam na skoncentrowaniu się na ćwiczeniach. Każdy dzień rozpoczynaliśmy od porannych ćwiczeń/rozruchu następnie jedliśmy śniadanie i po około 2 godzinach rozpoczynaliśmy główny trening – przeważnie górską wycieczkę biegową (krossy na różnych dystansach z dodatkiem różnych elementów jak ZB albo nauka zbiegów), następnie wracaliśmy do hotelu rozciągaliśmy się i jedliśmy obiad. Po południu odbywaliśmy drugą serię różnego rodzaju ćwiczeń (głównie na sali jak też basenie, stadionie) i jedliśmy kolację. Całość zaplanowana była idealnie wg zasady, ciężko trenuj -> jedz -> odpoczywaj :). Nie obyło się też bez garści wiedzy i informacji teoretycznych w formie wykładów, konsultacji z trenerem oraz dodatkowych sesji regeneracyjnych w postaci saunowania i relaksu na basenie. Z początku obawiałem się trochę o objętość treningową (pozdrawiam trenerkę Martę “rzeźniczkę” 🙂 ale tydzień po obozie oceniam, iż była idealnie dobrana, a w towarzystwie dużej ilość treningów uzupełniających, rozciągania w ogóle nie spowodowała kontuzji czy przeciążenia. Bezcenne były ćwiczenia ogólnorozwojowe (z elementami core-stability, rozciągania, siły) prowadzone przez trenerkę Weronikę. Czujne oko Pani trener wychwytywało i korygowało (bioderka wyżej :)) każde nietechnicznie/niedokładnie wykonywane ćwiczenie :).
Cały obóz zakończony został podsumowaniem podczas którego każdy uczestnik otrzymał garść informacji i sugestii na czym powinien się skoncentrować i co poprawić. Pobyt minął bardzo szybko w bardzo dobrym towarzystwie i super atmosferze.
Polecamy obozy treningowe z 12tri: Martą, Michałem i Weroniką!
