Zapraszamy na Sylwestrowy Obóz Biegowy w Kluszkowcach

Jest to doskonałe miejsce do treningu. Nieopodal znajdują się szklaki prowadzące na szczyty Pienin lub Gorców a nieco dalej Beskidu Sądeckiego. W okolicy jest też trasa do biegania “po płaskim”. W Willi będziemy mieli salę do prowadzenia treningu uzupełniającego a dzieci miejsce do zabawy w razie niepogody. Ośrodek znany jest z dobrej kuchni i przemiłych właścicieli. 

Obóz skierowany jest zarówno do osób szykujących się do wiosennych, ulicznych lub górskich startów oraz tych, którzy chcą wrócić do regularnych treningów. 

Oferujemy

– Opiekę doświadczonych Trenerów: Weroniki Zielińskiej, Michała Rachwała i Tomka Domżalskiego

– Treningi biegowe i uzupełniające dostosowane do poziomu grupy

  • Treningi biegowe w górach
  • Treningi biegowe po płaskim
  • Treningi wzmacniające, poprawiające mobilność i stabilność
  • Treningi techniki biegu
  • Osobną sesję rozciągania
  • Poranne rozruchy (20-minutowy trening z elementami jogi mający na celu “obudzić” ciało i przygotować je na kolejne sesje

*ilość i rodzaj treningów może ulec zmianie ze względu na warunki atmosferyczne i poziom uczestników

– Przed obozem wywiad, który pozwoli dokonać podziału na grupy zaawansowania a tym samym dostosować obciążenia treningowe

– Zakwaterowanie w Willa Szarotka Pienińska 16, 34-440 Kluszkowce

– Pełne wyżywienie (3 posiłki dziennie) możliwość diety wegetariańskiej 

– Opiekę nad dziećmi podczas treningów 

Najmłodszymi zajmie się:

Matea Althamer – artystka plastyk, ceramik, przed laty charakteryzator teatralno-filmowy, a obecnie studentka WSA na wydziale malarstwa sztalugowego. Wciąż̇ poszukując swojej drogi, przemierza nie tylko kolejne wydziały uczelni artystycznych, ale i polne drogi, leśne ścieżki, górskie szlaki… Robi to prywatnie – jako wielbicielka spacerów i długich wędrówek – oraz służbowo – jako dyplomowany wychowawca kolonijny. Przemierza również jeziorne i morskie odmęty, jako pływak amator i młodszy ratownik WOPR. Obecnie jest właścicielką „Świetlicy Matejki” i organizatorem różnego rodzaju eventow, szkoleń i imprez kulturalno- artystycznych w tejże przestrzeni. Prywatnie mama trojga nastolatków, opiekunka psa i kota. Fanka obozów organizowanych przez 12tri – z przyjemnością bierze w nich udział, czasem jako uczestnik, a czasem jako opiekun dzieci. Tym razem z największą przyjemnością zajmie się Waszymi pociechami podczas Waszych treningów, oszczędzając swe siły na sylwestrowe szaleństwa, bo oprócz biegania bardzo lubi też tańczyć

– Ubezpieczenie NNW

Cena

Osoba trenująca – 1550zł cena zawiera Kolację Sylwestrową
Osoba towarzysząca  – 1150zł cena zawiera Kolację Sylwestrową
Dziecko powyżej 8 lat – 1100zł cena zawiera Kolację Sylwestrową, opiekę w czasie treningów
Dziecko poniżej 8 lat – 900zł cena zawiera Kolację Sylwestrową, opiekę w czasie treningów
Dziecko do 4 lat – bezpłatnie (bez świadczeń)

Dla dokonania rezerwacji gwarantowanej jest uiszczenie wpłaty w wysokości 800 PLN/za osobę

Nr konta: 63253000082060100870090001
Fundacja “Zdrowa” ul. Sokratesa 13c m.234, 01-909 Warszawa
Tytuł przelewu: “Darowizna na cele statutowe”

Dodatkowe informacje:  michal@12tri.pl

Dojazd: We własnym zakresie (Jeżeli ktoś będzie miał kłopot z dojazdem lub szukał chętnych do wspólnej podróży – prosimy o kontakt, w miarę możliwości pomożemy znaleźć)

Serdecznie zapraszamy!!

SPRAWDŹ REKOMENDACJE

Serdecznie zapraszamy do wzięcia udziału w SYLWESTROWYM OBOZIE BIEGOWYM, który odbędzie się w dniach 30.12-04.01.2021 w Kluszkowcach

Obóz skierowany jest zarówno do doświadczonych biegaczy jak i osób rozpoczynających przygodę z bieganiem.

Ośrodek

Trenerzy

WERONIKA ZIELIŃSKA

  • Trener II klasy Lekkoatletyki
  • Instruktor Kulturystyki
  • Ekspert Polska Biega
  • Asics Frontrunner Polska
  • Absolwentka Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie na wydziale Wychowanie Fizyczne.
  • 12 lat doświadczenia w lekkiej atletyce, specjalizacja w biegu 400 m przez płotki.
  • Do największych osiągnięć zalicza mistrzostwo Polski seniorek. .

  • Ostatnie sukcesy: 3 pozycja wśród kobiet w  Biegu Rzeźniczka (2015)  oraz 1 miejsce w II Ćwierć Ultramaratonie Bieszczadzkim(2015).

Dodatkowo ukończyła szkolenia:

 

  • Fit Ball
  • Power Pump
  • Funkcjonalny Trening Medyczny
  • Zdrowy Kręgosłup
  • Aqua I
  • Kinesiotaping
  • Forma w ciąży.

MARTA BARCEWICZ

  • 13 lat doświadczenia zawodniczego w klubach OPKS Gwardia Olsztyn, a później AZS Olsztyn pod okiem Bronisławy i Zbigniewa Ludwichowskich
  •  Wielokrotna medalistka mistrzostw Polski m.in. na 1500 m, 3000 m, 10 000 m i w biegach przeszkodowych.
  • Rekordy życiowe w maratonie 2h 56 i półmaratonie 1h 19. Uczestniczka Mistrzostw Świata w Ekidenie oraz Mistrzostw Europy w biegach przełajowych.
  • 6. miejsce wśród kobiet w górskim Biegu 7 Dolin (2013) na dystansie 100km z czasem 13h08m15s
  • 1. miejsce w 147Ultra (2014) - 151km trasa Szczecin-Kołobrzeg

Dodatkowo ukończyła ukończyła wszystkie biegi Podczas Festiwalu Rzeźnika 2015:

 

  • Rzeźnik Ultra - 3. miejsce
  • Rzeźnik na raty - 5. miejsce
  • Rzeźnik, Rzeżniczek - 2. miejsce 😉
  • 1. miejsce w II Zimowym Maratonie Bieszczadzkim - 44,6km(2016)

MICHAŁ RACHWAŁ

  • Instruktor Lekkoatletyki
  • Instruktor Samoobrony
  • Aqua Trainer
  • Ratownik WOPR
  • Absolwent Informatyki, Pedagogiki, Zarządzania Zasobami Ludzkimi.
  • Ukończył Maratony: Warszawski (2005-2010), Poznański 2010, Berliński 2011.
  • Do największych osiągnięć zalicza ukończenie triathlonu na dystansie IM (3,8 km pływanie, 180 km jazda na rowerze, 42,195 km bieg).

Obóz biegowy Sylwestrowy

30.12-4.01.2021