Serdecznie zapraszamy do wzięcia udziału w MINI OBOZIE BIEGOWYM, który odbędzie się w dniach 8-11.10.2020 w Kielcach.

Dlaczego ta lokalizacja?
Hotel Maraton położony jest w znakomitym miejscu. Tuż przy stadionie, hali oraz lesie gdzie czekają na nas pętle “po płaskim” (np. 2km doskonała do biegów ciągłych i zabaw biegowych) oraz liczne górki i góry, które tylko wyglądają niepozornie, a potrafią dać w kość. Jest to wspaniała lokalizacja aby szlifować formę biegową.

Obóz stworzyliśmy z myślą o osobach szykujących się do jesiennych biegów górskich oraz tych którzy myślą już o przyszłorocznych startach.

Oferujemy

– Opiekę doświadczonych Trenerów

– Wszechstronny trening dostosowany do poziomu grupy

PLAN OBOZU:
CZWARTEK
✔zakwaterowanie
✔rozruch
PIĄTEK
✔Przed śniadaniem
Rozruch (joga, mobilność)
✔Po śniadaniu
Trening biegowy w górach
Technika biegu na płotkach
Rytmy
✔Po obiedzie
Rozbieganie
Trening siłowy
SOBOTA
✔Przed śniadaniem
Rozruch (joga, mobilność)
✔Po śniadaniu
Wycieczka biegowa górska
✔Po obiedzie
Trening uzupełniający (rolowanie, mobilność)
NIEDZIELA
✔Przed śniadaniem
Rozruch (joga, mobilność)
✔Po śniadaniu
Trening biegowy
 
*ilość i rodzaj treningów może ulec zmianie ze względu na warunki atmosferyczne i poziom uczestników

– Przed obozem ankietę, która pozwoli dokonać podziału na grupy zaawansowania a tym samym dostosować obciążenia treningowe

– Pełne wyżywienie (3 posiłki dziennie) możliwość diety wegetariańskiej 

– Ubezpieczenie NNW

Cena

Osoba trenująca – 800zł
Osoba towarzysząca  – 650zł

Dla dokonania rezerwacji gwarantowanej jest uiszczenie wpłaty w wysokości 450 zł /za osobę

Nr konta: 63253000082060100870090001
Fundacja “Zdrowa” ul. Sokratesa 13c m.234, 01-909 Warszawa
Tytuł przelewu: “Darowizna na cele statutowe”

Dodatkowe informacje:  michal@12tri.pl

Dojazd: We własnym zakresie (Jeżeli ktoś będzie miał kłopot z dojazdem lub szukał chętnych do wspólnej podróży – prosimy o kontakt, w miarę możliwości pomożemy znaleźć)

Serdecznie zapraszamy!!

SPRAWDŹ REKOMENDACJE

Ośrodek

Trenerzy

WERONIKA ZIELIŃSKA

  • Trener II klasy Lekkoatletyki
  • Instruktor Kulturystyki
  • Ekspert Polska Biega
  • Asics Frontrunner Polska
  • Absolwentka Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie na wydziale Wychowanie Fizyczne.
  • 12 lat doświadczenia w lekkiej atletyce, specjalizacja w biegu 400 m przez płotki.
  • Do największych osiągnięć zalicza mistrzostwo Polski seniorek. .

  • Ostatnie sukcesy: 3 pozycja wśród kobiet w  Biegu Rzeźniczka (2015)  oraz 1 miejsce w II Ćwierć Ultramaratonie Bieszczadzkim(2015).

Dodatkowo ukończyła szkolenia:

 

  • Fit Ball
  • Power Pump
  • Funkcjonalny Trening Medyczny
  • Zdrowy Kręgosłup
  • Aqua I
  • Kinesiotaping
  • Forma w ciąży.

MARTA BARCEWICZ

  • 13 lat doświadczenia zawodniczego w klubach OPKS Gwardia Olsztyn, a później AZS Olsztyn pod okiem Bronisławy i Zbigniewa Ludwichowskich
  •  Wielokrotna medalistka mistrzostw Polski m.in. na 1500 m, 3000 m, 10 000 m i w biegach przeszkodowych.
  • Rekordy życiowe w maratonie 2h 56 i półmaratonie 1h 19. Uczestniczka Mistrzostw Świata w Ekidenie oraz Mistrzostw Europy w biegach przełajowych.
  • 6. miejsce wśród kobiet w górskim Biegu 7 Dolin (2013) na dystansie 100km z czasem 13h08m15s
  • 1. miejsce w 147Ultra (2014) - 151km trasa Szczecin-Kołobrzeg

Dodatkowo ukończyła ukończyła wszystkie biegi Podczas Festiwalu Rzeźnika 2015:

 

  • Rzeźnik Ultra - 3. miejsce
  • Rzeźnik na raty - 5. miejsce
  • Rzeźnik, Rzeżniczek - 2. miejsce 😉
  • 1. miejsce w II Zimowym Maratonie Bieszczadzkim - 44,6km(2016)

MICHAŁ RACHWAŁ

  • Instruktor Lekkoatletyki
  • Instruktor Samoobrony
  • Aqua Trainer
  • Ratownik WOPR
  • Absolwent Informatyki, Pedagogiki, Zarządzania Zasobami Ludzkimi.
  • Ukończył Maratony: Warszawski (2005-2010), Poznański 2010, Berliński 2011.
  • Do największych osiągnięć zalicza ukończenie triathlonu na dystansie IM (3,8 km pływanie, 180 km jazda na rowerze, 42,195 km bieg).

Mini Obóz biegowy

8-11.10.2020