ARTYKUŁY

Zachęcamy do czytania i dodawania własnych tekstów.

TRENINGI

Zapraszamy na bezpłatne, otwarte treningi biegowe.

OBOZY

Zapraszamy do zapoznania si─Ö z ofert─ů.

Zmierzamy do ko┼äca zapisów na obóz biegowy. Wszystkich zainteresowanych prosimy o piln─ů rejestracj─Ö: www.obozy-biegowe.pl Serdecznie Zapraszamy ;)

czytaj wi─Öcej »

Czy nale┼╝y stosowa─ç diet─Ö przy intensywnych treningach biegowych? Czy poziom wydolno┼Ťci organizmu to kwestia wytrenowania czy mo┼╝e cecha dziedziczna?

Odpowiedzi na te i podobne pytania mo┼╝na us┼éysze─ç na wyk┼éadach przygotowuj─ůcych przed jubileuszow─ů 25. edycj─ů biegu.

czytaj wi─Öcej »

Diagnostyka Wydolno┼Ťci, czyli nasz organizm od kuchni

Badania wydolno┼Ťciowe to temat bardziej lub mniej znany dla ka┼╝dego biegacza. Istnieje sporo ró┼╝nych opcji i koncepcji ich przeprowadzania. Z tego wzgl─Ödu warto nieco bardziej zwróci─ç uwag─Ö na podstawowe za┼éo┼╝enia i mo┼╝liwo┼Ťci takich bada┼ä.

czytaj wi─Öcej »

Koniec zapisów na XXV Bieg Niepodleg┼éo┼Ťci

Informujemy, ┼╝e limit 12000 miejsc startowych na XXV Bieg Niepodleg┼éo┼Ťci zosta┼é wyczerpany, w zwi─ůzku z tym zapisy zosta┼éy zamkni─Öte. Zosta┼é ustanowiony nowy rekord - rejestracja trwa┼éa 32 godziny, a w pierwsze 10 minut zapisa┼éo si─Ö 1090 osób. Dzi─Ökujemy za tak ogromnie zainteresowanie nasz─ů imprez─ů!

czytaj wi─Öcej »

Ju┼╝ 15 pa┼║dziernika 2013 rozpoczynaj─ů si─Ö zapisy do XXV Biegu Niepodleg┼éo┼Ťci. W tym roku na uczestników czeka rekordowa pula 12 000 pakietów startowych, które zostan─ů wydane biegaczom, zawodnikom Nordic Walking oraz uczestnikom poruszaj─ůcym si─Ö na wózkach i rolkach.

czytaj wi─Öcej »

W ko┼äcu nadszed┼é ten dzie┼ä kiedy po powrocie z d┼éugiego wyczerpuj─ůcego obozu wysokogórskiego w Colorado przysz┼éo mi si─Ö sprawdzi─ç na dystansie pó┼émaratonu w moim rodzinnym Ol...

czytaj wi─Öcej »

Zapraszamy wszystkich fanów biegania!!!

7. wrze┼Ťnia, punktualnie o 11:00 w Lesie M┼éoci┼äskim na Bielanach ruszy Pro Touch Warsaw Interrun 2013.

Zapisy do biegu:
http://www.interrun.pl/31-biegi-interrun/pro-touch-warsaw-interrun-2013

czytaj wi─Öcej »

I CROSS ZAPALE┼âCÓW

Termin: 22.09.2013r. godz. 14.00    Miejsce: Mykanów, k. Cz─Östochowy

O biegu: Bieg prze┼éajowy na 10 km z przeszkodami naturalnymi i sztucznymi. B─Ödziesz móg┼é zmierzy─ç si─Ö nie tylko z innymi zawodnikami ale przede wszystkim z samym sob─ů. Pokonasz swoje s┼éabo┼Ťci a przy tym b─Ödziesz si─Ö bawi┼é tak dobrze, ┼╝e b─Ödziesz chcia┼é przebiec tras─Ö raz jeszcze! Zatroszczymy si─Ö o Twój u┼Ťmiech na twarzy! Bieg robimy z pasj─ů i rado┼Ťci─ů bo to przecie┼╝ zabawa w tym wszystkim jest najwa┼╝niejsza.

czytaj wi─Öcej »

Biegiem po Torze S┼éu┼╝ewiec czyli „Wielka Ursynowska” – zapisy ju┼╝ od 12 sierpnia !

1 wrze┼Ťnia o godz. 10:00 na Torze Wy┼Ťcigów Konnych S┼éu┼╝ewiec odb─Ödzie si─Ö po raz drugi bieg „Wielka Ursynowska” na dystansie 5 km po torze wy┼Ťcigowym. Zapisy do biegu rozpoczn─ů si─Ö 12 sierpnia br. o godz. 12.00 za po┼Ťrednictwem strony internetowej www.wielkaursynowska.pl. Wpisowe wynosi 10 z┼é i w ca┼éo┼Ťci b─Ödzie przekazane na rehabilitacj─Ö uratowanych koni cierpi─ůcych w skutek niehumanitarnych dzia┼éa┼ä cz┼éowieka.

czytaj wi─Öcej »

Wraz z WOSiR-em zapraszamy na cykl treningowy, prowadzony przez do┼Ťwiadczonych trenerów 12tri.pl, przygotowuj─ůcy do XXIII Biegu Powstania Warszawskiego . Pocz─ůwszy od czwartku (04.07.2013). Partnerem technicznym cyklu jest firma ASICS.

Ka┼╝dorazowo na treningu (czwartkowym i niedzielnym) rozlosujemy pakiet startowy do XXIII Biegu Powstania Warszawskiego.

Poni┼╝ej przedstawiamy plan treningowy:

czytaj wi─Öcej »

W┼éa┼Ťnie rozpoczyna si─Ö lato. W ostatnim czasie mo┼╝na zaobserwowa─ç, ┼╝e jest to w Polsce bardzo gor─ůcy okres. O ile pal─ůce s┼éo┼äce i tropikalne temperatury s─ů po┼╝─ůdane w momencie, gdy planujemy urlop, o tyle niekoniecznie wtedy, gdy my┼Ťlimy o efektywnym treningu. Osoby rozpoczynaj─ůce swoj─ů przygod─Ö z bieganiem lub te┼╝ z inn─ů dyscyplin─ů uprawian─ů na ┼Ťwie┼╝ym powietrzu na pewno zastanawiaj─ů si─Ö, jak sobie radzi─ç w tak specyficznych warunkach. Dlatego chcia┼ébym poda─ç kilka wskazówek, na co warto zwróci─ç uwag─Ö.

czytaj wi─Öcej »

Kiedy us┼éysza┼éam, ┼╝e dostan─Ö kolejn─ů ksi─ů┼╝k─Ö z Wydawnictwa Buk Rower, po „Kolarstwo. Podstawy treningu”, do recenzji, bardzo si─Ö ucieszy┼éam. Ksi─ů┼╝ka o kolarstwie by┼éa na wysokim poziomie i przekazywa┼éa wiele cennych informacji. Podobnie, jak przy pisanej wówczas recenzji, tak┼╝e tym razem wyznaczy┼éam kilka zagadnie┼ä, które publikacja o tytule „P┼éywanie w wodach otwartych” powinna opisywa─ç:

 

czytaj wi─Öcej »

Plan by┼é zupe┼énie inny! No mo┼╝e tylko nieco inny, bo 21 kwietnia i tak mia┼éem startowa─ç w maratonie, ale tym bardziej swojskim, bo pierwszym organizowanym wiosn─ů w Warszawie, czyli Orlen Warsaw Marathon. Ba, zd─ů┼╝y┼éem si─Ö ju┼╝ nawet do niego zapisa─ç i op┼éaci─ç wpisowe gdzie┼Ť na pocz─ůtku stycznia. A┼╝ tu nieoczekiwanie pojawi┼éa si─Ö mo┼╝liwo┼Ť─ç wycieczki do Londynu – te┼╝ na maraton, te┼╝ 21 kwietnia. Pomy┼Ťla┼éem „super, jad─Ö!” A w zwi─ůzku z tym, ┼╝e bieg ten po┼é─ůczony by┼é z akcj─ů charytatywn─ů (zbiera┼éem ┼Ťrodki na program rozwoju edukacji w Zambii), to i motywacja sportowa od razu wi─Öksza.

 

czytaj wi─Öcej »

Festiwal biegowy w Czosnowie to impreza dla biegaczy w ka┼╝dym wieku, goszcz─ůca g┼éównie rodziny z dzie─çmi oraz m┼éodzie┼╝. Podstawowym celem jest zach─Öcenie zarówno dzieci, jak i ich rodziców do aktywnego sp─Ödzania czasu, uprawiania sportu (nie tylko biegania) i prowadzenia zdrowego trybu ┼╝ycia; do wzbudzenia ch─Öci swobodnego, zdrowego biegania i rado┼Ťci, jaka si─Ö z tym wi─ů┼╝e. Na Pikniku zapewnione b─Öd─ů: profesjonalna oprawa, atrakcyjne nagrody i pakiety startowe, które - miejmy nadziej─Ö - dostarcz─ů zawodnikom du┼╝o rado┼Ťci.

czytaj wi─Öcej »

Poni┼╝ej przedstawiam opis ─çwicze┼ä technicznych do kraula oraz prezentuj─Ö sposoby p┼éywania tym stylem. Te wskazówki mog─ů s┼éu┼╝y─ç przypomnieniu, jak wykona─ç dane ─çwiczenie, wszystkim osobom, które trenuj─ů samodzielnie i nie wiedz─ů dok┼éadnie, jak prawid┼éowo ─çwiczy─ç.
 

czytaj wi─Öcej »