ARTYKUŁY

Zachęcamy do czytania i dodawania własnych tekstów.

TRENINGI

Zapraszamy na bezpłatne, otwarte treningi biegowe.

OBOZY

Zapraszamy do zapoznania si─Ö z ofert─ů.

Zapraszamy wszystkich fanów biegania!!!

7. wrze┼Ťnia, punktualnie o 11:00 w Lesie M┼éoci┼äskim na Bielanach ruszy Pro Touch Warsaw Interrun 2013.

Zapisy do biegu:
http://www.interrun.pl/31-biegi-interrun/pro-touch-warsaw-interrun-2013

czytaj wi─Öcej »

I CROSS ZAPALE┼âCÓW

Termin: 22.09.2013r. godz. 14.00    Miejsce: Mykanów, k. Cz─Östochowy

O biegu: Bieg prze┼éajowy na 10 km z przeszkodami naturalnymi i sztucznymi. B─Ödziesz móg┼é zmierzy─ç si─Ö nie tylko z innymi zawodnikami ale przede wszystkim z samym sob─ů. Pokonasz swoje s┼éabo┼Ťci a przy tym b─Ödziesz si─Ö bawi┼é tak dobrze, ┼╝e b─Ödziesz chcia┼é przebiec tras─Ö raz jeszcze! Zatroszczymy si─Ö o Twój u┼Ťmiech na twarzy! Bieg robimy z pasj─ů i rado┼Ťci─ů bo to przecie┼╝ zabawa w tym wszystkim jest najwa┼╝niejsza.

czytaj wi─Öcej »

Biegiem po Torze S┼éu┼╝ewiec czyli „Wielka Ursynowska” – zapisy ju┼╝ od 12 sierpnia !

1 wrze┼Ťnia o godz. 10:00 na Torze Wy┼Ťcigów Konnych S┼éu┼╝ewiec odb─Ödzie si─Ö po raz drugi bieg „Wielka Ursynowska” na dystansie 5 km po torze wy┼Ťcigowym. Zapisy do biegu rozpoczn─ů si─Ö 12 sierpnia br. o godz. 12.00 za po┼Ťrednictwem strony internetowej www.wielkaursynowska.pl. Wpisowe wynosi 10 z┼é i w ca┼éo┼Ťci b─Ödzie przekazane na rehabilitacj─Ö uratowanych koni cierpi─ůcych w skutek niehumanitarnych dzia┼éa┼ä cz┼éowieka.

czytaj wi─Öcej »

Wraz z WOSiR-em zapraszamy na cykl treningowy, prowadzony przez do┼Ťwiadczonych trenerów 12tri.pl, przygotowuj─ůcy do XXIII Biegu Powstania Warszawskiego . Pocz─ůwszy od czwartku (04.07.2013). Partnerem technicznym cyklu jest firma ASICS.

Ka┼╝dorazowo na treningu (czwartkowym i niedzielnym) rozlosujemy pakiet startowy do XXIII Biegu Powstania Warszawskiego.

Poni┼╝ej przedstawiamy plan treningowy:

czytaj wi─Öcej »

W┼éa┼Ťnie rozpoczyna si─Ö lato. W ostatnim czasie mo┼╝na zaobserwowa─ç, ┼╝e jest to w Polsce bardzo gor─ůcy okres. O ile pal─ůce s┼éo┼äce i tropikalne temperatury s─ů po┼╝─ůdane w momencie, gdy planujemy urlop, o tyle niekoniecznie wtedy, gdy my┼Ťlimy o efektywnym treningu. Osoby rozpoczynaj─ůce swoj─ů przygod─Ö z bieganiem lub te┼╝ z inn─ů dyscyplin─ů uprawian─ů na ┼Ťwie┼╝ym powietrzu na pewno zastanawiaj─ů si─Ö, jak sobie radzi─ç w tak specyficznych warunkach. Dlatego chcia┼ébym poda─ç kilka wskazówek, na co warto zwróci─ç uwag─Ö.

czytaj wi─Öcej »

Kiedy us┼éysza┼éam, ┼╝e dostan─Ö kolejn─ů ksi─ů┼╝k─Ö z Wydawnictwa Buk Rower, po „Kolarstwo. Podstawy treningu”, do recenzji, bardzo si─Ö ucieszy┼éam. Ksi─ů┼╝ka o kolarstwie by┼éa na wysokim poziomie i przekazywa┼éa wiele cennych informacji. Podobnie, jak przy pisanej wówczas recenzji, tak┼╝e tym razem wyznaczy┼éam kilka zagadnie┼ä, które publikacja o tytule „P┼éywanie w wodach otwartych” powinna opisywa─ç:

 

czytaj wi─Öcej »

Plan by┼é zupe┼énie inny! No mo┼╝e tylko nieco inny, bo 21 kwietnia i tak mia┼éem startowa─ç w maratonie, ale tym bardziej swojskim, bo pierwszym organizowanym wiosn─ů w Warszawie, czyli Orlen Warsaw Marathon. Ba, zd─ů┼╝y┼éem si─Ö ju┼╝ nawet do niego zapisa─ç i op┼éaci─ç wpisowe gdzie┼Ť na pocz─ůtku stycznia. A┼╝ tu nieoczekiwanie pojawi┼éa si─Ö mo┼╝liwo┼Ť─ç wycieczki do Londynu – te┼╝ na maraton, te┼╝ 21 kwietnia. Pomy┼Ťla┼éem „super, jad─Ö!” A w zwi─ůzku z tym, ┼╝e bieg ten po┼é─ůczony by┼é z akcj─ů charytatywn─ů (zbiera┼éem ┼Ťrodki na program rozwoju edukacji w Zambii), to i motywacja sportowa od razu wi─Öksza.

 

czytaj wi─Öcej »

Festiwal biegowy w Czosnowie to impreza dla biegaczy w ka┼╝dym wieku, goszcz─ůca g┼éównie rodziny z dzie─çmi oraz m┼éodzie┼╝. Podstawowym celem jest zach─Öcenie zarówno dzieci, jak i ich rodziców do aktywnego sp─Ödzania czasu, uprawiania sportu (nie tylko biegania) i prowadzenia zdrowego trybu ┼╝ycia; do wzbudzenia ch─Öci swobodnego, zdrowego biegania i rado┼Ťci, jaka si─Ö z tym wi─ů┼╝e. Na Pikniku zapewnione b─Öd─ů: profesjonalna oprawa, atrakcyjne nagrody i pakiety startowe, które - miejmy nadziej─Ö - dostarcz─ů zawodnikom du┼╝o rado┼Ťci.

czytaj wi─Öcej »

Poni┼╝ej przedstawiam opis ─çwicze┼ä technicznych do kraula oraz prezentuj─Ö sposoby p┼éywania tym stylem. Te wskazówki mog─ů s┼éu┼╝y─ç przypomnieniu, jak wykona─ç dane ─çwiczenie, wszystkim osobom, które trenuj─ů samodzielnie i nie wiedz─ů dok┼éadnie, jak prawid┼éowo ─çwiczy─ç.
 

czytaj wi─Öcej »

Poni┼╝ej przedstawiam opis ─çwicze┼ä technicznych do pozosta┼éych stylów: grzbietu, ┼╝aby (klasyczny) i delfina, poniewa┼╝ tego typu ─çwiczenia równie┼╝ pojawiaj─ů si─Ö na naszych treningach. S┼éu┼╝─ů one zarówno osobom pocz─ůtkuj─ůcym i ┼Ťredniozaawansowanym w doskonaleniu techniki p┼éywania ró┼╝nymi stylami, jak i grupie zaawansowanej w celu poprawy czucia wody, równowagi i techniki kraula, bowiem nie tylko p┼éywanie kraulem umo┼╝liwia popraw─Ö techniki tego stylu. :)
Miłej lektury!

czytaj wi─Öcej »

Cze┼Ť─ç…ju┼╝ koniec jesieni i pierwsi twardziele zaczynaj─ů chwali─ç si─Ö na facebooku w jakich to minusach biegali zim─ů (mój rekord to –27°C), ale ja wróc─Ö tu do lata. Chyba by┼éem jedynym zawodnikiem z 12tri.pl, który uczestniczy┼é w tych zawodach, a jest to bieg, do którego szczerze zach─Öcam.

czytaj wi─Öcej »

Lengyel, magyar két jó barát... czyli Iza na trasie Pó┼émaratonu w Budapeszcie.

Wakacje w tym roku rozpocz─Ö┼éam od startu w 27. Budapest International Half Marathon. By┼éa to moja pierwsza wizyta w Budapeszcie i - jak s─ůdz─Ö - nie ostatnia!

czytaj wi─Öcej »

Artyku┼é powsta┼é z my┼Ťl─ů o wszystkich osobach, które chc─ů wzbogaci─ç swój trening o skipy, a nie wiedz─ů lub nie pami─Ötaj─ů, jakie ─çwiczenie kryje si─Ö pod tajemnicz─ů nazw─ů skip A lub skiporytm C. Pokrótce opisuj─Ö technik─Ö poszczególnych ─çwicze┼ä i zaznaczam na co zwróci─ç uwag─Ö przy ich wykonywaniu. Poni┼╝ej opisu znajduje si─Ö link do filmu, w którym prezentuj─Ö dane zadanie ruchowe.

czytaj wi─Öcej »

Berlin.

Od niego postanowi┼éem zacz─ů─ç swoj─ů przygod─Ö z zagranicznymi startami. Taki wybór nie powinien dziwi─ç - raz, ┼╝e stolica Niemiec jest po prostu blisko a dojazd bardzo ┼éatwy, dwa, ┼╝e imprezy tam zaliczane s─ů do najwi─Ökszych i najlepszych na ┼Ťwiecie. Do tego mo┼╝liwo┼Ť─ç szybkiego dotarcia z Warszawy poci─ůgiem (5h) co ma dla mnie niebagatelne znaczenie.

czytaj wi─Öcej »

Pragn─ůc si─Ö rozwija─ç i promowa─ç sport, rozwijamy wspó┼éprac─Ö z imprezami sportowymi.

czytaj wi─Öcej »


DOŁĄCZ DO NEWSLETTERA

NAJBLI┼╗SZE
IMPREZY