ARTYKUŁY

Zachęcamy do czytania i dodawania własnych tekstów.

TRENINGI

Zapraszamy na bezpłatne, otwarte treningi biegowe.

OBOZY

Zapraszamy do zapoznania si─Ö z ofert─ů.

Trenerzy
Zielińska Weronika

Profil na facebooku https://www.facebook.com/WeronikaZielinskaTrener

kontakt: weronika@12tri.pl

Trener II klasy Lekkoatletyki
Instruktor Kulturystyki
Ekspert Polska Biega
Asics Frontrunner Polska

Absolwentka Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie na wydziale Wychowanie Fizyczne.
Sport to jej wielka pasja. 12 lat trenowa┼éa lekkoatletyk─Ö, specjalizuj─ůc si─Ö w biegu na 400 m przez p┼éotki.

Do najwi─Ökszych osi─ůgni─Ö─ç zalicza mistrzostwo Polski seniorek. Stara si─Ö aktywnie sp─Ödza─ç czas wolny: biega, gra w siatkówk─Ö, pi┼ék─Ö r─Öczn─ů, p┼éywa, ─çwiczy jog─Ö i pilates, zim─ů je┼║dzi na nartach. Do ostatnich sukcesów nale┼╝y zaliczy─ç Bieg Rze┼║niczka(2015) w którym to zaj─Ö┼éa 3 pozycj─Ö w┼Ťród kobiet oraz 1 miejsce w II ─ćwier─ç Ultramaratonie Bieszczadzkim(2015).

Dodatkowo ukończyła szkolenia:

  • Fit Ball
  • Power Pump
  • Funkcjonalny Trening Medyczny
  • Zdrowy Kr─Ögos┼éup
  • Aqua I
  • Kinesiotaping
  • Forma w ci─ů┼╝y.
Barcewicz Marta

kontakt: marta@12tri.pl

Asics Frontrunner Polska

13 lat do┼Ťwiadczenia zawodniczego w klubach OPKS Gwardia Olsztyn, a pó┼║niej AZS Olsztyn pod okiem Bronis┼éawy i Zbigniewa Ludwichowskich – jednych z najlepszych trenerów w Polsce specjalizuj─ůcych si─Ö w przygotowaniu do kobiecych biegów d┼éugich i ┼Ťrednich. Wielokrotna medalistka mistrzostw Polski m.in. na 1500 m, 3000 m, 10 000 m i w biegach przeszkodowych. Rekordy ┼╝yciowe w maratonie 2h 56 i pó┼émaratonie 1h 19. Uczestniczka Mistrzostw ┼Üwiata w Ekidenie oraz Mistrzostw Europy w biegach prze┼éajowych. Do ostatnich osi─ůgni─Ö─ç nale┼╝y doda─ç start w górskim Biegu 7 Dolin (2013) na dystansie 100km z czasem 13h08m15s na którym to zaj─Ö┼éa 6 miejsce w┼Ťród kobiet oraz zaj─Öcie I miejsca w 147Ultra (2014) - 151km trasa Szczecin-Ko┼éobrzeg. Podczas Festiwalu Rze┼║nika 2015 uko┼äczy┼éa wszystkie biegi : Rze┼║nik Ultra - 3miejsce, Rze┼║nik na raty - 5miejsce, Rze┼║nik, Rze┼╝niczek - 2miejsce ;) I miejsce w II Zimowym Maratonie Bieszczadzkim - 44,6km(2016)

Witczak Andrzej

kontakt: andrzej@12tri.pl

Instruktor Lekkoatletyki

Do┼Ťwiadczenie praktyczne - 32 lata na ┼Ťcie┼╝kach biegowych

Absolwent Liceum Lotniczego w D─Öblinie - 1979 r.
Absolwent Wy┼╝szej Oficerskiej Szko┼éy Lotniczej w D─Öblinie - 1983 r. na kierunku pilot ┼Ťmig┼éowcowy.

167 skoków spadochronowych, 18 godz. wylatanych na szybowcach, 23 godz. wylatane na samolotach, 1860 godz. wylatanych na ┼Ťmig┼éowcach.

Od roku 1979 do roku 1983 biegi ┼Ťrednie: (800 m, 1500 m, 3000 m w klubie "Orl─Öta D─Öblin")

Od roku 1983 do chwili obecnej biegi d┼éugodystansowe (10000 m, pó┼émaraton, maraton)

W kategorii masters: 5000 m - 17:30" w 2004 r. 10000 m - 35,20 w 2004 r. pó┼émaraton 1h 19:16" w 2004 r.,
maraton 2h 47' 19" w 2004 r. (kat. 40-45) 2010 rok (kat. 45-49) pó┼émaraton 1h 26' 12", maraton 2h 56' 51"

Rodzina biegaj─ůca:

  • Agnieszka Witczak - 800 m - 2:11", 1000 m -2:53", 1500 m - 4:39", 5000 m -18:16", 10000m - 38:19", pó┼émaraton 1:32:40"
  • Piotr Witczak - 800m -1:53'', 1500m - 3:50", 5000 m - 14:50", 10000m - 31:40"
Nowak Kamila

kontakt: kamila@12tri.pl

Instruktorka Lekkoatletyki / Fizjoterapeutka Studentka drugiego roku magisterskiego na Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie na wydziele Rehabilitacja. By┼éa zawodniczka na dystansach sprinterskich. Reprezentantka Kadry Polski na dystansie 400m oraz 4x400m. Wielokrotna medalistka Mistrzostw Polski. Obecnie biegi sprinterskie zamieni┼éa na biegi d┼éugodystansowe. Ruch towarzyszy jej od zawsze- oprócz biegania sp─Ödza czas na rowerze, rolkach, fitnessie czy nawet rzuca frisbee. Do sportu podchodzi tak┼╝e od strony zawodowej- prawid┼éowa technika biegu, profilaktyka przed urazami, odpowiednie obci─ů┼╝enie treningowe, leczenie urazów. Do zainteresowa┼ä nale┼╝y doliczy─ç dietetyk─Ö i ┼╝ywienie cz┼éowieka. Pe┼éna pozytywnej energii, ch─Ötnie zara┼╝a─ç u┼Ťmiechem oraz mi┼éo┼Ťci─ů do wszelakiego sportu

Rachwał Michał

kontakt: michal@12tri.pl

Instruktor Lekkoatletyki
Instruktor Samoobrony
Aqua Trainer I
Ratownik WOPR

Absolwent Informatyki, Pedagogiki, Zarz─ůdzania Zasobami Ludzkimi.

Ukończył Maratony: Warszawski (2005-2010), Poznański 2010, Berliński 2011.

Do najwi─Ökszych osi─ůgni─Ö─ç zalicza uko┼äczenie triathlonu na dystansie IM (3,8 km p┼éywanie, 180 km jazda na rowerze, 42,195 km bieg).

Słupik Anna

kontakt: anna@12tri.pl

Z zawodu fizjoterapeuta – pracuje jako asystent na Warszawskim Uniwersytecie Medycznym.

Trenowa┼éa p┼éywanie synchroniczne i p┼éywanie dla potrzeb ratownictwa wodnego (Pa┼éac M┼éodzie┼╝y w Warszawie) oraz kolarstwo górskie (maratony MTB w AZS Akademia Medyczna w Warszawie), a tak┼╝e ┼éucznictwo (RKS Marymont) i startowa┼éa w wy┼Ťcigach psich zaprz─Ögów w klasie pulka.

Przez wiele lat była asystentem, a następnie starszym asystentem i instruktorem społecznym sekcji Pływania Sportowego Pałacu Młodzieży w Warszawie.

Ratownik WOPR, ponadto posiada uprawnienia instruktora Nordic Walking, instruktora Gymstick i liczne szkolenia zawodowe z fizjoterapii sportowej (trening równowa┼╝ny, taping sportowy, Kinesiology Taping ,FMS - Functional Movement Screen i inne).

W triathlonie startuje od dwóch lat. Na koncie ma starty w dystansach 1/2 IM, olimpijskim i sprintach, a tak┼╝e sztafetach triathlonowych. Bierze równie┼╝ udzia┼é w quadrathlonach. Jej ulubione dyscypliny to kolarstwo i p┼éywanie. W czasie wolnym (od pracy i treningu) odpoczywa chodz─ůc po górach lub w sezonie zimowych biega na nartach biegowych.

Supińska Justyna

kontakt: justyna@12tri.pl

Instruktor Lekkoatletyki
Insturktor Kulturystyki
Aqua Trainer I

Dodatkowo ukończone szkolenia: Expander

Ze sportem - lekkoatletyk─ů - zwi─ůzana od ponad 10 lat, cho─ç pocz─ůtkowo w troch─Ö innej konkurencji ni┼╝ biegi d┼éugie. W latach 2002-2008 trenowa┼éa pchni─Öcie kul─ů, b─Öd─ůc kilkukrotn─ů medalistk─ů otwartych i halowych Mistrzostw Polski juniorów i akademickich. Po zako┼äczeniu kariery zawodniczej zaj─Ö┼éa si─Ö biegami ulicznymi. Pierwszy maraton pokona┼éa w 3:25:02, co da┼éo jej 13 wynik w┼Ťród kobiet. W sezonie 2013 odnotowa┼éa swój debiut w biegach górskich, zajmuj─ůc 4 msc. w ultramaratonie górskim Chudy Wawrzyniec na dystansie 55km . Swoim przyk┼éadem udowadnia, ┼╝e dzi─Öki wytrwa┼éo┼Ťci i silnej woli mo┼╝na osi─ůgn─ů─ç prawie wszystko.

Poza sportem zajmuje si─Ö ekonomi─ů. Jest doktorantk─ů na Wydziale Nauk Ekonomicznych Uniwersytetu Warszawskiego.

Nowakowska Zofia

kontakt: zofia@12tri.pl

Instruktor lekkoatletyki

Fitness -Jogging

Szkolenia : TRX swissball Aqua

Trenowała 9 lat lekkoatletykę, specjalizowała się w biegach płotkarskich na dystansie 400m. Finalistka mistrzostw Polski na 400mppl. Reprezentantka Polski w Rugby 7 osobowe.