ARTYKUŁY

Zachęcamy do czytania i dodawania własnych tekstów.

TRENINGI

Zapraszamy na bezpłatne, otwarte treningi biegowe.

OBOZY

Zapraszamy do zapoznania si─Ö z ofert─ů.

Wyk┼éady przed XXV Biegiem Niepodleg┼éo┼Ťci

Czy nale┼╝y stosowa─ç diet─Ö przy intensywnych treningach biegowych? Czy poziom wydolno┼Ťci organizmu to kwestia wytrenowania czy mo┼╝e cecha dziedziczna?

Odpowiedzi na te i podobne pytania mo┼╝na us┼éysze─ç na wyk┼éadach przygotowuj─ůcych przed jubileuszow─ů 25. edycj─ů biegu.

Odpowiednie przygotowanie

W ramach przygotowa┼ä do Biegu Niepodleg┼éo┼Ťci Warszawski O┼Ťrodek Sportu i Rekreacji przygotowa┼é nie tylko cykl treningów na których mo┼╝na poprawi─ç wydolno┼Ť─ç organizmu, wa┼╝na jest równie┼╝ odpowiednia podbudowa teoretyczna. Bezpiecze┼ästwo uczestników jest dla nas kwesti─ů priorytetow─ů. Ju┼╝ od lat podnosimy poziom organizacji naszych biegów z cyklu Zabiegaj o pami─Ö─ç. Zanim jednak nasi uczestnicy stan─ů na linii startu staramy si─Ö aby samo bieganie stawa┼éo si─Ö dla nich przyjemno┼Ťci─ů, a nie niepotrzebnym wysi┼ékiem. Przed tegoroczn─ů edycj─ů organizujemy z portalem 12tri.pl cykl treningów, których zadaniem jest poprawienie kondycji. Now─ů inicjatyw─ů s─ů wyk┼éady przeprowadzone przez ekspertów z dziedziny od┼╝ywiania i fizjologii organizmu. Jeszcze przed startem w biegu 10 listopada nasi uczestnicy b─Öd─ů mieli okazj─Ö wys┼éucha─ç dwóch cennych wyk┼éadów, które mamy nadziej─Ö stan─ů si─Ö sta┼éym punktem przed naszymi biegami – powiedzia┼é Marcin Kuriata z WOSiR-u.

Plan wyk┼éadów

Wyk┼éady odb─Öd─ů si─Ö 10 listopada w Zespole Szkó┼é Licealnych i Ekonomicznych nr 1 na ul. Stawki 10 (wej┼Ťcie g┼éówne).

- 17.00 – 17.45 - Dieta biegacza: mgr Justyna Mizera, od lat przygotowuje sportowców w zakresie diety i suplementacji, jest autork─ů kilkudziesi─Öciu publikacji z zakresu ┼╝ywienia. Wspó┼épracuje z olimpijczykami, biegaczami, pi┼ékarzami i kolarzami. Wi─Öcej informacji na www.sportowydietetyk.com.pl

- 17.00-17.45 - Uk┼éad kr─ů┼╝eniowo-oddechowy biegacza: dr Krzysztof Mizera, fizjolog sportowy z Centrum OLIMPIAKOS, wyk┼éadowca Studium Medycyny Sportowej Carolina Medical Center w Warszawie, autor ponad 100 publikacji.

www.olimpiakos.org.pl

Partner strategiczny: PKO Bank Polski

Sponsor techniczny: Asics

Sponsor: AA drink, Amway Polska, Garmin

Patroni medialni: TVP Warszawa, Trójka, Rzeczpospolita, AMS, Runners’ World,

MaratonyPolskie.pl, Maratończyk.pl, SportowaHistoria.pl

Patronaty honorowe: , Instytut Pami─Öci Narodowej, Muzeum Niepodleg┼éo┼Ťci, Muzeum Pi┼ésudskiego

Partnerzy: Hulakula, Arkadia, MPWiK, BiegamBoLubi─Ö, Audioteka.pl, Motivato.pl; Idee Kaffee, 12tri.pl, IFAA,

Fundacja Trzy Kroki, Fotomaraton.pl, Grupa Historyczna Zgrupowanie Rados┼éaw, Stowarzyszenie Mi┼éo┼Ťników

Kawalerii, Pasjonaci Muzyki Trzy Czwarte, Wydawnictwo Inne Spacery, Pogotowie Flagowe.

Zespół WOSiR