ARTYKUŁY

Zachęcamy do czytania i dodawania własnych tekstów.

TRENINGI

Zapraszamy na bezpłatne, otwarte treningi biegowe.

OBOZY

Zapraszamy do zapoznania si─Ö z ofert─ů.

Porady treningowe

Krótki trening wzmacniaj─ůcy dla osób, które planuj─ů start w biegu górskim. 

czytaj wi─Öcej »

Cho─ç za oknem zimy nie wida─ç to kalendarza nie da si─Ö oszuka─ç ;)

Kilka zda┼ä o tym dlaczego warto trenowa─ç zim─ů, niezale┼╝nie czy biegasz "dla siebie" czy aby poprawia─ç wyniki.

czytaj wi─Öcej »

Mam nadziej─Ö, ┼╝e mój artyku┼é b─Ödzie pomocny dla osób, którym kryzys biegowy ju┼╝ doskwiera, albo dopiero b─ÖdzieÔś║

Oto kilka rad, które polecam stosowa─ç w wi─Ökszo┼Ťci znanych mi przypadków:

czytaj wi─Öcej »

Od lutego pod patronatem PolskaBiega.pl nasi trenerzy prowadz─ů przygotowania pi─Öciu par do  ORLEN Warsaw Marathon!

Zach─Öcamy do kibicowania i wspierania naszych podopiecznych.

czytaj wi─Öcej »

Diagnostyka Wydolno┼Ťci, czyli nasz organizm od kuchni

Badania wydolno┼Ťciowe to temat bardziej lub mniej znany dla ka┼╝dego biegacza. Istnieje sporo ró┼╝nych opcji i koncepcji ich przeprowadzania. Z tego wzgl─Ödu warto nieco bardziej zwróci─ç uwag─Ö na podstawowe za┼éo┼╝enia i mo┼╝liwo┼Ťci takich bada┼ä.

czytaj wi─Öcej »

Trening biegacza to nie tylko bieganie – cz.1

Na nieszcz─Ö┼Ťcie wielu biegaczom – amatorom wydaje si─Ö, ┼╝e ich wynik uzyskany podczas zawodów jest zale┼╝ny tylko i wy┼é─ůcznie od ilo┼Ťci i tempa przebiegni─Ötych kilometrów. Rzadko kiedy si─Ögaj─ů po inne ┼Ťrodki treningowe. Powodem tego jest cz─Östo niewiedza lub twierdzenie, ┼╝e szkoda na nie czasu. Nic bardziej mylnego. Prawid┼éowo u┼éo┼╝ony i odpowiednio wpisany w plan trening si┼éy, si┼éy biegowej, sprawno┼Ťci ogólnej nie tylko spowoduje popraw─Ö rezultatów, ale równie┼╝ zabezpieczy aparat ruchu przed kontuzjami.

W tym artykule chcia┼éabym opisa─ç, co sk┼éada si─Ö na si┼é─Ö biegow─ů, jak nale┼╝y j─ů stosowa─ç i jakie s─ů jej zalety.

czytaj wi─Öcej »

Artyku┼é powsta┼é z my┼Ťl─ů o wszystkich osobach, które chc─ů wzbogaci─ç swój trening o skipy, a nie wiedz─ů lub nie pami─Ötaj─ů, jakie ─çwiczenie kryje si─Ö pod tajemnicz─ů nazw─ů skip A lub skiporytm C. Pokrótce opisuj─Ö technik─Ö poszczególnych ─çwicze┼ä i zaznaczam na co zwróci─ç uwag─Ö przy ich wykonywaniu. Poni┼╝ej opisu znajduje si─Ö link do filmu, w którym prezentuj─Ö dane zadanie ruchowe.

czytaj wi─Öcej »

Poni┼╝ej przedstawiam opis ─çwicze┼ä technicznych do pozosta┼éych stylów: grzbietu, ┼╝aby (klasyczny) i delfina, poniewa┼╝ tego typu ─çwiczenia równie┼╝ pojawiaj─ů si─Ö na naszych treningach. S┼éu┼╝─ů one zarówno osobom pocz─ůtkuj─ůcym i ┼Ťredniozaawansowanym w doskonaleniu techniki p┼éywania ró┼╝nymi stylami, jak i grupie zaawansowanej w celu poprawy czucia wody, równowagi i techniki kraula, bowiem nie tylko p┼éywanie kraulem umo┼╝liwia popraw─Ö techniki tego stylu. :)
Miłej lektury!

czytaj wi─Öcej »

Poni┼╝ej przedstawiam opis ─çwicze┼ä technicznych do kraula oraz prezentuj─Ö sposoby p┼éywania tym stylem. Te wskazówki mog─ů s┼éu┼╝y─ç przypomnieniu, jak wykona─ç dane ─çwiczenie, wszystkim osobom, które trenuj─ů samodzielnie i nie wiedz─ů dok┼éadnie, jak prawid┼éowo ─çwiczy─ç.
 

czytaj wi─Öcej »

W┼éa┼Ťnie rozpoczyna si─Ö lato. W ostatnim czasie mo┼╝na zaobserwowa─ç, ┼╝e jest to w Polsce bardzo gor─ůcy okres. O ile pal─ůce s┼éo┼äce i tropikalne temperatury s─ů po┼╝─ůdane w momencie, gdy planujemy urlop, o tyle niekoniecznie wtedy, gdy my┼Ťlimy o efektywnym treningu. Osoby rozpoczynaj─ůce swoj─ů przygod─Ö z bieganiem lub te┼╝ z inn─ů dyscyplin─ů uprawian─ů na ┼Ťwie┼╝ym powietrzu na pewno zastanawiaj─ů si─Ö, jak sobie radzi─ç w tak specyficznych warunkach. Dlatego chcia┼ébym poda─ç kilka wskazówek, na co warto zwróci─ç uwag─Ö.

czytaj wi─Öcej »

Dodaj nowy artykuł