ARTYKU艁Y

Zach臋camy do czytania i dodawania w艂asnych tekst贸w.

TRENINGI

Zapraszamy na bezp艂atne, otwarte treningi biegowe.

OBOZY

Zapraszamy do zapoznania si臋 z ofert膮.

Porady treningowe

Okres roztrenowania lub przygotowawczy to najlepszy moment dla biegacza aby zaj膮膰 si臋 swoimi s艂abymi punktami. Jednym z nich s膮 po艣ladki. D艂ugotrwa艂e siedzenie, brak ruchu oraz b艂臋dy treningowe (tyczy si臋 to r贸wnie偶 os贸b trenuj膮cych od wielu lat, w tym 鈥瀦awodowc贸w鈥) sprawiaj膮, 偶e nasze mi臋艣nie po艣ladkowe s膮 os艂abione i cz臋sto bardzo napi臋te. Z my艣l膮 o Was przygotowa艂am film z 膰wiczeniami jakie mo偶ecie wykonywa膰 aby wzmocni膰 t臋 grup臋 mi臋艣niow膮.聽

czytaj wi臋cej »

Krótki trening wzmacniaj膮cy dla osób, które planuj膮 start w biegu górskim. 

czytaj wi臋cej »

Cho膰 za oknem zimy nie wida膰 to kalendarza nie da si臋 oszuka膰 ;)

Kilka zda艅 o tym dlaczego warto trenowa膰 zim膮, niezale偶nie czy biegasz "dla siebie" czy aby poprawia膰 wyniki.

czytaj wi臋cej »

Mam nadziej臋, 偶e mój artyku艂 b臋dzie pomocny dla osób, którym kryzys biegowy ju偶 doskwiera, albo dopiero b臋dzie鈽

Oto kilka rad, które polecam stosowa膰 w wi臋kszo艣ci znanych mi przypadków:

czytaj wi臋cej »

Od lutego pod patronatem PolskaBiega.pl nasi trenerzy prowadz膮 przygotowania pi臋ciu par do  ORLEN Warsaw Marathon!

Zach臋camy do kibicowania i wspierania naszych podopiecznych.

czytaj wi臋cej »

Diagnostyka Wydolno艣ci, czyli nasz organizm od kuchni

Badania wydolno艣ciowe to temat bardziej lub mniej znany dla ka偶dego biegacza. Istnieje sporo ró偶nych opcji i koncepcji ich przeprowadzania. Z tego wzgl臋du warto nieco bardziej zwróci膰 uwag臋 na podstawowe za艂o偶enia i mo偶liwo艣ci takich bada艅.

czytaj wi臋cej »

Trening biegacza to nie tylko bieganie – cz.1

Na nieszcz臋艣cie wielu biegaczom – amatorom wydaje si臋, 偶e ich wynik uzyskany podczas zawodów jest zale偶ny tylko i wy艂膮cznie od ilo艣ci i tempa przebiegni臋tych kilometrów. Rzadko kiedy si臋gaj膮 po inne 艣rodki treningowe. Powodem tego jest cz臋sto niewiedza lub twierdzenie, 偶e szkoda na nie czasu. Nic bardziej mylnego. Prawid艂owo u艂o偶ony i odpowiednio wpisany w plan trening si艂y, si艂y biegowej, sprawno艣ci ogólnej nie tylko spowoduje popraw臋 rezultatów, ale równie偶 zabezpieczy aparat ruchu przed kontuzjami.

W tym artykule chcia艂abym opisa膰, co sk艂ada si臋 na si艂臋 biegow膮, jak nale偶y j膮 stosowa膰 i jakie s膮 jej zalety.

czytaj wi臋cej »

Artyku艂 powsta艂 z my艣l膮 o wszystkich osobach, które chc膮 wzbogaci膰 swój trening o skipy, a nie wiedz膮 lub nie pami臋taj膮, jakie 膰wiczenie kryje si臋 pod tajemnicz膮 nazw膮 skip A lub skiporytm C. Pokrótce opisuj臋 technik臋 poszczególnych 膰wicze艅 i zaznaczam na co zwróci膰 uwag臋 przy ich wykonywaniu. Poni偶ej opisu znajduje si臋 link do filmu, w którym prezentuj臋 dane zadanie ruchowe.

czytaj wi臋cej »

Poni偶ej przedstawiam opis 膰wicze艅 technicznych do pozosta艂ych stylów: grzbietu, 偶aby (klasyczny) i delfina, poniewa偶 tego typu 膰wiczenia równie偶 pojawiaj膮 si臋 na naszych treningach. S艂u偶膮 one zarówno osobom pocz膮tkuj膮cym i 艣redniozaawansowanym w doskonaleniu techniki p艂ywania ró偶nymi stylami, jak i grupie zaawansowanej w celu poprawy czucia wody, równowagi i techniki kraula, bowiem nie tylko p艂ywanie kraulem umo偶liwia popraw臋 techniki tego stylu. :)
Mi艂ej lektury!

czytaj wi臋cej »

Poni偶ej przedstawiam opis 膰wicze艅 technicznych do kraula oraz prezentuj臋 sposoby p艂ywania tym stylem. Te wskazówki mog膮 s艂u偶y膰 przypomnieniu, jak wykona膰 dane 膰wiczenie, wszystkim osobom, które trenuj膮 samodzielnie i nie wiedz膮 dok艂adnie, jak prawid艂owo 膰wiczy膰.
 

czytaj wi臋cej »

W艂a艣nie rozpoczyna si臋 lato. W ostatnim czasie mo偶na zaobserwowa膰, 偶e jest to w Polsce bardzo gor膮cy okres. O ile pal膮ce s艂o艅ce i tropikalne temperatury s膮 po偶膮dane w momencie, gdy planujemy urlop, o tyle niekoniecznie wtedy, gdy my艣limy o efektywnym treningu. Osoby rozpoczynaj膮ce swoj膮 przygod臋 z bieganiem lub te偶 z inn膮 dyscyplin膮 uprawian膮 na 艣wie偶ym powietrzu na pewno zastanawiaj膮 si臋, jak sobie radzi膰 w tak specyficznych warunkach. Dlatego chcia艂bym poda膰 kilka wskazówek, na co warto zwróci膰 uwag臋.

czytaj wi臋cej »

Dodaj nowy artyku艂