ARTYKU艁Y

Zach臋camy do czytania i dodawania w艂asnych tekst贸w.

TRENINGI

Zapraszamy na bezp艂atne, otwarte treningi biegowe.

OBOZY

Zapraszamy do zapoznania si臋 z ofert膮.

2016-09-16 11:46
IX Sylwestrowy Ob贸z Biegowy - Szczawnica 28.12-02.01.2016

Po raz drugi zawitali艣my do Szczawnicy aby z dwudziestoosobow膮 grup膮 biegaczy zdobywa膰 pobliskie i dalej po艂o偶one szczyty oraz szykowa膰 form臋 na wiosenne starty.
Jak wygl膮da艂 nasz dzie艅?
Do 偶ycia budzili艣my si臋 podczas porannych rozruchów, gdzie królowa艂a joga, tai chi i spokojne 膰wiczenia ogólnorozwojowe. Nast臋pnie 艣niadanie i trening - wycieczka górska.

 

Uczestnicy zostali podzieleni na trzy grupy zaawansowania. Ka偶dym zespo艂em opiekowa艂 si臋 trener, który podczas wycieczek stara艂 si臋 mie膰 na oku swoich podopiecznych, pilnowa膰 trasy, odpowiedniej intensywno艣ci wysi艂ku, motywowa膰 do stawiania kolejnych kroków pod gór臋 i poprawia膰 technik臋 podczas zbiegów :)  Dzi臋ki temu nawet pocz膮tkuj膮cy biegacze bez problemu pokonywali d艂ugie górskie trasy a zaawansowani przekonali si臋, 偶e mog膮 wspina膰 si臋 i zbiega膰 znacznie szybciej ni偶 do tej pory :)


Na popo艂udniowych zaj臋ciach poprawiali艣my nasz膮 sprawno艣膰. Podczas treningu na sali  pracowali艣my nad stabilizacj膮, wzmacniali艣my mi臋艣nie brzucha, pleców i po艣ladków oraz rozci膮gali艣my si臋. W ruch sz艂y kettle, berety, pi艂ki i inne narz臋dzia tortur ;) Jeden z treningów poprowadzili艣my w basenie. Pokazali艣my jak mo偶na 膰wiczy膰 w wodzie podczas kontuzji lub gdy nie mamy ochoty biega膰.

 

 

W wolnych chwilach korzystali艣my z jacuzzi, sauny, groty solnej, masa偶y lub spotykali艣my si臋 i wspólnie sp臋dzali艣my czas na rozmawianiu i 艣mianiu si臋.
W Noc sylwestrow膮 szaleli艣my do bia艂ego rana na parkiecie. Natomiast w Nowy Rok zorganizowano dla nas ognisko przy akompaniamencie kapeli góralskiej.

 

To by艂 kolejny udany obóz z którego ka偶dy uczestnik wróci艂 w lepszej formie oraz informacj膮 nad czym i jak ma pracowa膰 aby cieszy膰 si臋 zdrowiem i poprawia膰 swoje wyniki