ARTYKU艁Y

Zach臋camy do czytania i dodawania w艂asnych tekst贸w.

TRENINGI

Zapraszamy na bezp艂atne, otwarte treningi biegowe.

OBOZY

Zapraszamy do zapoznania si臋 z ofert膮.

III Biegowa Majówka - 29.04-03.05.2017
XII Letni Obóz Biegowy - 12-19.08.2017
XIII Sylwestrowy Obóz Biegowy - Góry 艢wi臋tokrzyskie 28.12-02.01.2018

czytaj wi臋cej »

Zbli偶a si臋 ju偶 III edycja szkolenia po艣wi臋conego 偶ywieniu w sportach wytrzyma艂o艣ciowych :)

Szkolenie poprowadzi czo艂owy dietetyk sportowy wyspecjalizowany we wspó艂pracy z biegaczami, triathlonistami, czy kolarzami - dr Jakub Czaja.

czytaj wi臋cej »

Serdecznie zapraszamy do wzi臋cia udzia艂u w SYLWESTROWYM OBOZIE BIEGOWYM, który odb臋dzie si臋 w dniach 28.12-02.01.2017 w Mas艂owie (Góry 艢wi臋tokrzyskie). B臋dziemy mieszka膰 w najwy偶ej po艂o偶onym hotelu w Górach 艢wi臋tokrzyskich.

czytaj wi臋cej »

Krótki trening wzmacniaj膮cy dla osób, które planuj膮 start w biegu górskim. 

czytaj wi臋cej »

"Podejmowanie wyzwa艅, które ci臋 przerastaj膮, nie jest niczym g艂upim. Pozwala ci zrozumie膰, do czego jeste艣 zdolny. Buduje zupe艂nie now膮 perspektyw臋, z któej mo偶esz skorzysta膰 w obliczu innych wyzwa艅 uznawanych powszechnie za trudne.

czytaj wi臋cej »

Serdecznie zapraszamy do wzi臋cia udzia艂u w LETNIM OBOZIE BIEGOWYM, który odb臋dzie si臋 w dniach 12-19.08.2016 nad jeziorem w Kortowie (Olsztyn).

czytaj wi臋cej »

II Bieg 艁omianek przed nami!

Ju偶 22 maja 2016 roku kilkuset biegaczy wystartuje w  II Biegu 艁omianek.

Sta艅 do walki z innymi sportowcami i powalcz o jak najlepsze miejsce!

To ju偶 druga edycja Biegu 艁omianek im. Ireny Szewi艅skiej. Uczestnicy b臋d膮 mieli do pokonania dystans 10 kilometrów. Trasa, która zosta艂a wytyczona przez centralne miejsca i ulice miasta 艁omianki, posiada atest Polskiego Zwi膮zku Lekkiej Atletyki.

czytaj wi臋cej »

Co raz wi臋cej osób biega i co raz wi臋cej chce to robi膰 m膮drze i 艣wiadomie. Ludzie uprawiaj膮 jogging aby poprawi膰 zdrowie, kondycj臋, sylwetk臋 lub osi膮gn膮膰 wymarzone czasy na poszczególnych dystansach. Chc膮c osi膮gn膮膰 cel próbujemy ró偶nych rozwi膮za艅, niejednokrotnie nie wystrzegaj膮c si臋 b艂臋dów.

czytaj wi臋cej »

Nowy Rok zacz臋艂am bardzo szcz臋艣liwie. Nie tylko za spraw膮 biegania ze wspania艂ymi lud藕mi podczas obozu, który organizowali艣my w Szczawnicy ale równie偶 dzi臋ki prezentowi jaki dosta艂am od Garmin Polska, zegarkowi do testów Forerunner 230.

czytaj wi臋cej »

Serdecznie zaproszamy zawodników do udzia艂u w ChampionMan Duathlon Czempi艅, duathlonie szosowym na dystansie rodem z serii Powermana 10/60/10 lub dystansie Sprint 5/20/2,5. Organizujemy te zawody z wielk膮 pasj膮, wk艂adaj膮c w t膮 imprez臋 ca艂e nasze serce, aby ci, którzy zdecyduj膮 si臋 wystartowa膰, czuli si臋 spe艂nieni i docenieni.

czytaj wi臋cej »

W ramach XIII Biegu Niepodleg艂o艣ci odb臋d膮 si臋:
- bieg na dystansie 10 km dla kobiet i m臋偶czyzn – IV SEROCKA DYCHA (bieg g艂ówny),
- bieg na dystansie 5 km dla kobiet i m臋偶czyzn,

czytaj wi臋cej »

Serdecznie zapraszamy do wzi臋cia udzia艂u w Sylwestrowym Obozie Biegowym, który odb臋dzie si臋 w dniach 28.12-02.01.2016 w Szczawnicy (Beskid Zachodni)

czytaj wi臋cej »

5 jubileuszowa edycja Tarczyn Pó艂maratonu - nie mo偶e Ciebie zabrakn膮膰!
Serdecznie zapraszamy wszystkich biegaczy 13 wrze艣nia do udzia艂u w biegu. Jest to ju偶 5. start! Ka偶dy przebyty kilometr z wszystkich 21 niech b臋dzie uczczeniem naszego pó艂maratonu z tradycj膮.

czytaj wi臋cej »

Serdecznie zapraszamy do wzi臋cia udzia艂u w LETNIM OBOZIE BIEGOWYM, który odb臋dzie si臋 w dniach 9-16.08.2015 nad jeziorem w Kortowie (Olsztyn).

Dlaczego z nami ?

czytaj wi臋cej »

Mi艂o nam poinformowa膰, i偶 rozpoczeli艣my wspó艂prac臋 z Beet It.

Zach臋camy do zapoznania si臋 z ofert膮 - www.beetit.pl

czytaj wi臋cej »

Test odb臋dzie si臋 17 maja 2015 r. w godz. 10:00- 15:40 na Stadionie Lekkoatletycznym RKS SKRA, ul. Wawelska 5

Szczegó艂owe informacje znajd膮 Pa艅stwo w za艂膮czonych plikach jak równie偶 na stronie internetowej:

http://testcoopera.pl/  
https://www.facebook.com/pages/Test-Coopera-dla-Wszystkich/118088828298546?fref=ts

czytaj wi臋cej »

Wywo艂any do tablicy - par臋 zda艅 o pierwszym triathlonie w tym roku: Triathlonie Amazonek w Jacni ko艂o Zamo艣cia. By艂y to zawody ½ IM wi臋c 1,9km p艂ywania, 90km rower i pó艂maraton na dobitk臋.

czytaj wi臋cej »

Generalnie w kwestii Biegu Rze藕nika i jego "m艂odszego brata" - Rze藕niczka znale藕膰 mo偶ecie w necie mnóstwo ró偶nego rodzaju poradników, relacji, wspomnie艅 z kt&...

czytaj wi臋cej »

Notka prasowa – II Bieg Pami臋ci w Palmirach 20 czerwca 2015r.

20 czerwca ok. 400 biegaczy i prawie setka piechurów stanie na starcie 5 kilometrowego biegu i 200 metrowego marszobiegu, 偶eby uczci膰 pami臋膰 ofiar poleg艂ych w Palmirach w 1940r.

czytaj wi臋cej »

Lubisz biega膰 po boisku, parku lub na bie偶ni? A mo偶e lubisz po prostu pomaga膰 innym?
Niewa偶ne do której z tych grup si臋 zaliczasz - wa偶ne, 偶e mo偶esz pobiec z nami w szczytnym celu!

czytaj wi臋cej »

Cho膰 za oknem zimy nie wida膰 to kalendarza nie da si臋 oszuka膰 ;)

Kilka zda艅 o tym dlaczego warto trenowa膰 zim膮, niezale偶nie czy biegasz "dla siebie" czy aby poprawia膰 wyniki.

czytaj wi臋cej »

Z rado艣ci膮 informujemy, 偶e Partnerem Obozu Sylwestrowego zosta艂a firma ALE - Active Life Energy! Dzi臋ki ich produktom na pewno nie opadniemy z si艂 na górskich szlakach ! ;D
Dzi臋ki nawi膮zanej wspó艂pracy nasi klubowicze maj膮 specjalne zni偶ki ;D https://alenergy.eu/sklep.html

czytaj wi臋cej »

Ksi膮偶ka „Paleodieta - dieta dla aktywnych” autorstwa Loren Cordian oraz Joe Friel zosta艂a napisana poprawnym j臋zykiem zrozumia艂ym dla czytelnika. Dzi臋ki po艂膮czeniu wiedzy dr Cordian oraz do艣wiadczeniu Joe Friel otrzymali艣my ksi膮偶k臋 kompletn膮, przedstawiaj膮c膮 nam kompendium wiedzy z zakresu prawid艂owego od偶ywiania w po艂膮czeniu z treningiem wytrzyma艂o艣ciowym.

czytaj wi臋cej »

Nasi ludzie z 偶elaza ;)

czytaj wi臋cej »

12 pa藕dziernika 2014 r. odb臋dzie si臋 IV edycja charytatywnego biegu "Wybiegaj sprawno艣膰" organizowanego przez Stowarzyszenie "Da膰 siebie Innym" pod Patronatem Honorowym Ma艂偶onki Prezydenta RP Pani Anny Komorowskiej.

czytaj wi臋cej »

Wi臋cej informacji znajd膮 Pa艅stwo pod linkiem : http://ucsir.pl/aktualnosci/imprezy/219-vi-triathlon-warszawski-13-09-2014r.html

czytaj wi臋cej »

5,6,7 wrze艣nia 2014- Halowy Puchar 艢wiata w Windsurfingu!
Bilety:https://sklep.stadionnarodowy.org.pl/?pcode=PSP
Miejsce: Stadion Narodowy

czytaj wi臋cej »

W ziw膮zku ze starem w BMW Pó艂maratonie Praskim treningi jest odwo艂any. 呕yczymy powodzenia a niebiegn膮cych zach臋camy do kibicowania!

czytaj wi臋cej »

Dominik Lau "Kolarstwo. Podstawy treningu."

...nawet najgorszy wy艣cig jest lepszy od najlepszego treningu...

Zosta艂am poproszona o recenzj臋 poradnika Dominika Lau "Kolarstwo. Podstawy treningu.". My艣la艂am, 偶e ksi膮偶ka ju偶 od d艂u偶szego czasu jest na rynku, bo kilka razy rzuci艂a mi si臋 w oczy jej reklama na zaprzyja藕nionym portalu naszosie.pl. A tu zaskoczenie – ksi膮偶ka jest ca艂kiem nowa i w dodatku dostan臋 j膮 do przeczytania:)

czytaj wi臋cej »

Enea Pozna艅 Trathlon za nami

czytaj wi臋cej »

Szanowni Pa艅stwo,

Zaparaszamy do wzi臋cia udzia艂u w I 膯WIER膯MARATONIE LOGMASTER - biegu ulicznym na dystansie 10,5 km, który odb臋dzie si臋 dn. 21.09.2015 r. w Radzyminie.

czytaj wi臋cej »

To zdecydowanie jedne z najtrudniejszych i najbardziej widowiskowych zawodów typu cross triatlon w Polsce. Odbywaj膮 si臋 w Mi臋dzybrodziu Bialskim nad jeziorem Mi臋dzybrodzkim.

czytaj wi臋cej »

Organizator: trifit.pl przy wsparciu dzier偶awcy O艣rodka "Wis艂a"
kontakt: http:// biegzalesie.pl biuro@biegzalesie.pl 502 575 018

czytaj wi臋cej »

Mam nadziej臋, 偶e mój artyku艂 b臋dzie pomocny dla osób, którym kryzys biegowy ju偶 doskwiera, albo dopiero b臋dzie鈽

Oto kilka rad, które polecam stosowa膰 w wi臋kszo艣ci znanych mi przypadków:

czytaj wi臋cej »

24 maja o godzinie 14.00 z Pola Mokotowskiego wyruszy 8. Rajd na Autyzm. Za ka偶dy kilometr przejechany przez uczestnika, który uprzednio dokona艂 rejestracji na http://rajdnaautyzm.pl/, Fundacja SYNAPSIS otrzyma od Fundacji Orange 7 z艂 na terapi臋 podopiecznych z autyzmem. Udzia艂 w Rajdzie jest bezp艂atny.

czytaj wi臋cej »

Mamy przyjemno艣膰 zaprosi膰 Pa艅stwa do wzi臋cia udzia艂u w imprezie biegowej „Biegiem na sta偶” organizowanej przez Polskie Stowarzyszenie Zarz膮dzania Kadrami w ramach kampanii spo艂ecznej „Sta偶. Sprawd藕, zanim pójdziesz!”. Bieg symbolizuje potrzeb臋 aktywizacji zawodowej uczniów i studentów oraz zwraca uwag臋 na trudn膮 sytuacj臋 ludzi m艂odych na wspó艂czesnym rynku pracy.

czytaj wi臋cej »

Zaczynamy w sobot臋, 26 kwietnia, o godzinie 10:00

czytaj wi臋cej »

Oto wyniki naszych zawodników!

czytaj wi臋cej »

6 kwietnia Samorz膮d Studentów SGH organizuje charytatywny Bieg SGH. Naszym celem jest pomoc dzieciom. Przy艂膮cz si臋 do nas i spraw, aby ich twarze rozja艣ni艂 u艣miech! Nie czekaj, rejestracja ju偶 trwa. Zapisz si臋 na www.biegsgh.pl!

czytaj wi臋cej »

Wszystkich klubowiczów (biegn膮cych i niebiegn膮cych), kibiców oraz sympatyków Klubu zapraszamy na zbiórk臋 i pami膮tkowe zdj臋cie przed Pó艂maratonem Warszawskim :)

czytaj wi臋cej »

Wcze艣nie rano. 3:00 godzina -  dzwoni budzik w zegarku. Szybko wy艂膮czam. Za 5 min dzwoni kolejny dzwonek. Nie chce mi si臋 wstawa膰. Szron ze 艣cianek namiotu spada nam na twarz, przy ka偶dy podmuchu wiatru. Obok jeszcze 艣pi膮 towarzysze przygody. 3:15 – „dobra trzeba wstawa膰” – „jeszcze 5 min” s艂ysz臋 w odpowiedzi. O 3:30 zaczynamy topi膰 艣nieg, aby mie膰 wod臋 na 艣niadanie i do termosu na ca艂y dzie艅 ataku szczytowego. Jest ciemno i zimno. Termometr na zewn膮trz pokazuje - 26st. Dobrze, 偶e wczoraj wieczorem przygotowali艣my dwie reklamówki 艣niegu, dlatego teraz nie trzeba wychodzi膰 z namiotu. Dwa jetboil’e pracuj膮 pe艂na par膮, a nasza trójka bardzo powoli zaczyna przygotowywa膰 si臋 do wyj艣cia. Bardzo powoli, bo na wysoko艣ci 6000m n.p.m. ka偶da czynno艣膰 zajmuje trzy/cztery razy wi臋cej czasu ni偶 na nizinach. Ubieram si臋 i pakuje plecak.

czytaj wi臋cej »

Od lutego pod patronatem PolskaBiega.pl nasi trenerzy prowadz膮 przygotowania pi臋ciu par do  ORLEN Warsaw Marathon!

Zach臋camy do kibicowania i wspierania naszych podopiecznych.

czytaj wi臋cej »

3 miasta, tysi膮ce uczestników, wymagaj膮ca trasa i przeszkody do pokonania. Polska doczeka艂a si臋 swojego odpowiednika, popularnego za granic膮 Spartan Race.

czytaj wi臋cej »

Bieg w Palmirach

Wyj膮tkowe miejsce, wyj膮tkowy termin, wyj膮tkowa oprawa wyj膮tkowego biegu upami臋tniaj膮cego wyj膮tkowych ludzi..

21 czerwca 2014 r. 500 biegaczy odda ho艂d poleg艂ym w Lesie Palmirskim.

czytaj wi臋cej »

Dok艂adnie o godzinie 12.00 Szko艂a w Ma艂ocicach (Gmina Czosnów) stanie si臋 sportowym centrum wszech艣wiata!
Pokazy w wykonaniu mistrzów przeró偶nych dyscyplin sportu od parkouru, przez freestyle football a偶 po boks, armwrestling i ju-jitsu, warsztaty, szkolenia, targi sportowe..

czytaj wi臋cej »

Zapraszamy!

Na bezp艂atne otwarte testy odzie偶y triathlonowej Z3ROD

czytaj wi臋cej »

Czas porz膮dnie rozkr臋ci膰 dwa kó艂ka! W niedziel臋 30 marca w Legionowie odb臋dzie si臋 pierwszy etap cyklu wy艣cigów amatorów na rowerach górskich LOTTO Poland Bike Marathon 2014. Oddalone od Warszawy o zaledwie 21 km Legionowo pi膮ty raz z rz臋du znalaz艂o si臋 na mapie Poland Bike i po raz drugi stanie si臋 inauguracyjn膮 aren膮 cyklu. Biuro Zawodów, start i meta wy艣cigów znajd膮 si臋 na Placu Ko艣ciuszki w Legionowie, przy zbiegu ulic Handlowej i Kwiatowej.

czytaj wi臋cej »

Juz na samym starcie Waszej przygody z Nocn膮 艢ciema 2014 przygotowali艣my dla Was nie lada atrakcj臋. To Wy zdecydujecie jaki numer startowy zawiesicie sobie na czas biegu w Koszalinie!

czytaj wi臋cej »

Run Fair - Targi dla Biegaczy, to pierwsza takiego rodzaju impreza w Polsce dedykowana dla pocz膮tkuj膮cych adeptów biegania. Targi odb臋d膮 si臋  24 i 25 maja na terenie najnowocze艣niejszego kompleksu targowego w Warszawie Centrum EXPO XXI.

czytaj wi臋cej »
Relacja z 25. Warszawskiego Triathlonu Zimowego. 
czytaj wi臋cej »

Wszystkich startuj膮cych lub kibicuj膮cych klubowiczów i sympatyków 12tri.pl serdecznie zapraszamy na wspólne zdj臋cie przed Biegiem Bielan i Chomiczówki.

czytaj wi臋cej »

W ostatnich dniach ruszy艂y zapisy na nast臋puj膮ce imprezy sportowe:

czytaj wi臋cej »

25 Warszawski Triathlon Zimowy ju偶 18 stycznia

W sobot臋, 18 stycznia 2014 roku na terenie Toru 艁y偶wiarskiego "Stegny" w Warszawie odb臋dzie si臋 jubileuszowy 25 Warszawski Triathlon Zimowy.

czytaj wi臋cej »

W zwi膮zku z niedzielnymi startami jeste艣my zmuszeni odwo艂a膰 niedzielny trening. Za utrudnienia przepraszamy!

Namawiamy do kibicowania :)

Do zobaczenia za tydzie艅 w niedziel臋 (26.01) o 10:00!

czytaj wi臋cej »

Zimowy klasyk SHIMANO Elite! Zapraszamy wszystkie PANIE!

Wraz z naszym partnerem sklepem MyBike.pl zapraszamy WSZYSTKIE PANIE do wzi臋cia udzia艂u w wy艣cigu

czytaj wi臋cej »

Po raz drugi Zimowy Klasyk Shimano: Elite Race startuje w Polsce! We藕 udzia艂 w wy艣cigu!

Wraz z naszym partnerem sklepem MyBike.pl zapraszamy do wzi臋cia udzia艂u w wy艣cigu!

czytaj wi臋cej »

Biegaj膮ce pary chc膮ce pobiec lub biegn膮ce w ORLEN Warsaw Marathon pilnie poszukiwane! (rodze艅stwo, ma艂偶e艅stwo, rodzic-dziecko, wrogowie, kochankowie itp.)
My dodatkowo chwalimy si臋, 偶e uczestnicy akcji zostan膮 przygotowani do startu przez NASZYCH TRENERÓW Weronik臋 Zieli艅sk膮 i Micha艂a Rachwa艂a.
Wi臋cej informacji:
http://polskabiega.sport.pl/polskabiega/1,105527,15251218,Biegajace_pary_poszukiwane_.html

czytaj wi臋cej »

6.01.2014 odby艂a si臋 pierwsza (mamy nadziej臋, 偶e nie ostatnia) edycja 10K Parking Relay. Do rywalizacji na terenie parkingu Centrum Handlowego Arkadia przyst膮pi艂o 90 pi臋cioosobowych dru偶yn w tym nasza 12tri.pl.

czytaj wi臋cej »

Podczas rozegranego w Parku Skaryszewskim II Biegu Noworocznego I miejsce w kategorii OPEN KOBIET zaj臋艂a nasza zawodniczka Jolanta Snopkowska!

czytaj wi臋cej »

Wszyscy wiemy, 偶e podczas nadchodz膮cych 艢wi膮t Bo偶ego Narodzenia b臋dzie nam wyj膮tkowo ci臋偶ko zadba膰 o racjonalne od偶ywianie. Trzydniowe posiedzenia przy suto zastawionym stole sprzyjaj膮 ob偶arstwu.

W artykule przedstawiamy przyczyny przejadania si臋, sposoby walki z ob偶arstwem oraz pomys艂y na poprw臋 jako艣ci wigilijnych potraw.

czytaj wi臋cej »

Je艣li nie macie jeszcze pomys艂u na wigilijne potrawy lub chcieliby艣cie aby by艂y zdrowsze ni偶 tradycyjnie podawane zapraszamy do zapoznania si臋 z propozycjami mgr dietetyki klinicznej Mileny Nosek!

czytaj wi臋cej »

W dniu dzisiejszym ruszy艂y zapisy na Bieg Chomiczówki i towarzysz膮cy mu Bieg o Puchar Bielan oraz Warszawski Triathlon Zimowy!

czytaj wi臋cej »

Mamy komplet na Obóz! Dzi臋kujemy za zaufanie jakim nas obdarzyli艣cie!

czytaj wi臋cej »

W dniu dzisiejszym o godzinie 14:00 ruszy艂y zapisy na IX Bieg Wedla.

czytaj wi臋cej »

Zapraszamy wszystkich klubowiczów, sympatyków i kibiców na wspóln膮 rozgrzewk臋 i pami膮tkowe zdj臋cie.
 

czytaj wi臋cej »

Dzi艣 mieli艣my przyjemno艣膰 wzi膮膰 udzia艂 w obronie pracy doktorskiej Anny S艂upik – naszej trenerki, fizjoterapeutki oraz zawodniczki w jednym ;)

czytaj wi臋cej »

Nie ma z艂ej pogody na trening mo偶e by膰 tylko z艂e ubranie ;)

Dlatego przedstawiamy propozycj臋 ubioru na jesienne/zimowe treningi rowerowe ;)

czytaj wi臋cej »

W dniu 30 pa藕dziernika 2013 roku odby艂a si臋 konferencja prasowa przed XXV Biegu Niepodleg艂o艣ci.

Na pocz膮tku przytoczymy apel organizatorów o jak najwcze艣niejszy odbiór pakietów startowych w celu unikni臋cie kolejek. Aktualnie odbiór odbywa si臋 w komfortowych warunkach.

czytaj wi臋cej »

Zmierzamy do ko艅ca zapisów na obóz biegowy. Wszystkich zainteresowanych prosimy o piln膮 rejestracj臋: www.obozy-biegowe.pl Serdecznie Zapraszamy ;)

czytaj wi臋cej »

Czy nale偶y stosowa膰 diet臋 przy intensywnych treningach biegowych? Czy poziom wydolno艣ci organizmu to kwestia wytrenowania czy mo偶e cecha dziedziczna?

Odpowiedzi na te i podobne pytania mo偶na us艂ysze膰 na wyk艂adach przygotowuj膮cych przed jubileuszow膮 25. edycj膮 biegu.

czytaj wi臋cej »

Diagnostyka Wydolno艣ci, czyli nasz organizm od kuchni

Badania wydolno艣ciowe to temat bardziej lub mniej znany dla ka偶dego biegacza. Istnieje sporo ró偶nych opcji i koncepcji ich przeprowadzania. Z tego wzgl臋du warto nieco bardziej zwróci膰 uwag臋 na podstawowe za艂o偶enia i mo偶liwo艣ci takich bada艅.

czytaj wi臋cej »

Koniec zapisów na XXV Bieg Niepodleg艂o艣ci

Informujemy, 偶e limit 12000 miejsc startowych na XXV Bieg Niepodleg艂o艣ci zosta艂 wyczerpany, w zwi膮zku z tym zapisy zosta艂y zamkni臋te. Zosta艂 ustanowiony nowy rekord - rejestracja trwa艂a 32 godziny, a w pierwsze 10 minut zapisa艂o si臋 1090 osób. Dzi臋kujemy za tak ogromnie zainteresowanie nasz膮 imprez膮!

czytaj wi臋cej »

Ju偶 15 pa藕dziernika 2013 rozpoczynaj膮 si臋 zapisy do XXV Biegu Niepodleg艂o艣ci. W tym roku na uczestników czeka rekordowa pula 12 000 pakietów startowych, które zostan膮 wydane biegaczom, zawodnikom Nordic Walking oraz uczestnikom poruszaj膮cym si臋 na wózkach i rolkach.

czytaj wi臋cej »

W ko艅cu nadszed艂 ten dzie艅 kiedy po powrocie z d艂ugiego wyczerpuj膮cego obozu wysokogórskiego w Colorado przysz艂o mi si臋 sprawdzi膰 na dystansie pó艂maratonu w moim rodzinnym Ol...

czytaj wi臋cej »

Zapraszamy wszystkich fanów biegania!!!

7. wrze艣nia, punktualnie o 11:00 w Lesie M艂oci艅skim na Bielanach ruszy Pro Touch Warsaw Interrun 2013.

Zapisy do biegu:
http://www.interrun.pl/31-biegi-interrun/pro-touch-warsaw-interrun-2013

czytaj wi臋cej »

I CROSS ZAPALE艃CÓW

Termin: 22.09.2013r. godz. 14.00    Miejsce: Mykanów, k. Cz臋stochowy

O biegu: Bieg prze艂ajowy na 10 km z przeszkodami naturalnymi i sztucznymi. B臋dziesz móg艂 zmierzy膰 si臋 nie tylko z innymi zawodnikami ale przede wszystkim z samym sob膮. Pokonasz swoje s艂abo艣ci a przy tym b臋dziesz si臋 bawi艂 tak dobrze, 偶e b臋dziesz chcia艂 przebiec tras臋 raz jeszcze! Zatroszczymy si臋 o Twój u艣miech na twarzy! Bieg robimy z pasj膮 i rado艣ci膮 bo to przecie偶 zabawa w tym wszystkim jest najwa偶niejsza.

czytaj wi臋cej »

Biegiem po Torze S艂u偶ewiec czyli „Wielka Ursynowska” – zapisy ju偶 od 12 sierpnia !

1 wrze艣nia o godz. 10:00 na Torze Wy艣cigów Konnych S艂u偶ewiec odb臋dzie si臋 po raz drugi bieg „Wielka Ursynowska” na dystansie 5 km po torze wy艣cigowym. Zapisy do biegu rozpoczn膮 si臋 12 sierpnia br. o godz. 12.00 za po艣rednictwem strony internetowej www.wielkaursynowska.pl. Wpisowe wynosi 10 z艂 i w ca艂o艣ci b臋dzie przekazane na rehabilitacj臋 uratowanych koni cierpi膮cych w skutek niehumanitarnych dzia艂a艅 cz艂owieka.

czytaj wi臋cej »

Wraz z WOSiR-em zapraszamy na cykl treningowy, prowadzony przez do艣wiadczonych trenerów 12tri.pl, przygotowuj膮cy do XXIII Biegu Powstania Warszawskiego . Pocz膮wszy od czwartku (04.07.2013). Partnerem technicznym cyklu jest firma ASICS.

Ka偶dorazowo na treningu (czwartkowym i niedzielnym) rozlosujemy pakiet startowy do XXIII Biegu Powstania Warszawskiego.

Poni偶ej przedstawiamy plan treningowy:

czytaj wi臋cej »

W艂a艣nie rozpoczyna si臋 lato. W ostatnim czasie mo偶na zaobserwowa膰, 偶e jest to w Polsce bardzo gor膮cy okres. O ile pal膮ce s艂o艅ce i tropikalne temperatury s膮 po偶膮dane w momencie, gdy planujemy urlop, o tyle niekoniecznie wtedy, gdy my艣limy o efektywnym treningu. Osoby rozpoczynaj膮ce swoj膮 przygod臋 z bieganiem lub te偶 z inn膮 dyscyplin膮 uprawian膮 na 艣wie偶ym powietrzu na pewno zastanawiaj膮 si臋, jak sobie radzi膰 w tak specyficznych warunkach. Dlatego chcia艂bym poda膰 kilka wskazówek, na co warto zwróci膰 uwag臋.

czytaj wi臋cej »

Kiedy us艂ysza艂am, 偶e dostan臋 kolejn膮 ksi膮偶k臋 z Wydawnictwa Buk Rower, po „Kolarstwo. Podstawy treningu”, do recenzji, bardzo si臋 ucieszy艂am. Ksi膮偶ka o kolarstwie by艂a na wysokim poziomie i przekazywa艂a wiele cennych informacji. Podobnie, jak przy pisanej wówczas recenzji, tak偶e tym razem wyznaczy艂am kilka zagadnie艅, które publikacja o tytule „P艂ywanie w wodach otwartych” powinna opisywa膰:

 

czytaj wi臋cej »

Plan by艂 zupe艂nie inny! No mo偶e tylko nieco inny, bo 21 kwietnia i tak mia艂em startowa膰 w maratonie, ale tym bardziej swojskim, bo pierwszym organizowanym wiosn膮 w Warszawie, czyli Orlen Warsaw Marathon. Ba, zd膮偶y艂em si臋 ju偶 nawet do niego zapisa膰 i op艂aci膰 wpisowe gdzie艣 na pocz膮tku stycznia. A偶 tu nieoczekiwanie pojawi艂a si臋 mo偶liwo艣膰 wycieczki do Londynu – te偶 na maraton, te偶 21 kwietnia. Pomy艣la艂em „super, jad臋!” A w zwi膮zku z tym, 偶e bieg ten po艂膮czony by艂 z akcj膮 charytatywn膮 (zbiera艂em 艣rodki na program rozwoju edukacji w Zambii), to i motywacja sportowa od razu wi臋ksza.

 

czytaj wi臋cej »

Festiwal biegowy w Czosnowie to impreza dla biegaczy w ka偶dym wieku, goszcz膮ca g艂ównie rodziny z dzie膰mi oraz m艂odzie偶. Podstawowym celem jest zach臋cenie zarówno dzieci, jak i ich rodziców do aktywnego sp臋dzania czasu, uprawiania sportu (nie tylko biegania) i prowadzenia zdrowego trybu 偶ycia; do wzbudzenia ch臋ci swobodnego, zdrowego biegania i rado艣ci, jaka si臋 z tym wi膮偶e. Na Pikniku zapewnione b臋d膮: profesjonalna oprawa, atrakcyjne nagrody i pakiety startowe, które - miejmy nadziej臋 - dostarcz膮 zawodnikom du偶o rado艣ci.

czytaj wi臋cej »

Poni偶ej przedstawiam opis 膰wicze艅 technicznych do kraula oraz prezentuj臋 sposoby p艂ywania tym stylem. Te wskazówki mog膮 s艂u偶y膰 przypomnieniu, jak wykona膰 dane 膰wiczenie, wszystkim osobom, które trenuj膮 samodzielnie i nie wiedz膮 dok艂adnie, jak prawid艂owo 膰wiczy膰.
 

czytaj wi臋cej »

Poni偶ej przedstawiam opis 膰wicze艅 technicznych do pozosta艂ych stylów: grzbietu, 偶aby (klasyczny) i delfina, poniewa偶 tego typu 膰wiczenia równie偶 pojawiaj膮 si臋 na naszych treningach. S艂u偶膮 one zarówno osobom pocz膮tkuj膮cym i 艣redniozaawansowanym w doskonaleniu techniki p艂ywania ró偶nymi stylami, jak i grupie zaawansowanej w celu poprawy czucia wody, równowagi i techniki kraula, bowiem nie tylko p艂ywanie kraulem umo偶liwia popraw臋 techniki tego stylu. :)
Mi艂ej lektury!

czytaj wi臋cej »

Cze艣膰…ju偶 koniec jesieni i pierwsi twardziele zaczynaj膮 chwali膰 si臋 na facebooku w jakich to minusach biegali zim膮 (mój rekord to –27°C), ale ja wróc臋 tu do lata. Chyba by艂em jedynym zawodnikiem z 12tri.pl, który uczestniczy艂 w tych zawodach, a jest to bieg, do którego szczerze zach臋cam.

czytaj wi臋cej »

Lengyel, magyar két jó barát... czyli Iza na trasie Pó艂maratonu w Budapeszcie.

Wakacje w tym roku rozpocz臋艂am od startu w 27. Budapest International Half Marathon. By艂a to moja pierwsza wizyta w Budapeszcie i - jak s膮dz臋 - nie ostatnia!

czytaj wi臋cej »

Artyku艂 powsta艂 z my艣l膮 o wszystkich osobach, które chc膮 wzbogaci膰 swój trening o skipy, a nie wiedz膮 lub nie pami臋taj膮, jakie 膰wiczenie kryje si臋 pod tajemnicz膮 nazw膮 skip A lub skiporytm C. Pokrótce opisuj臋 technik臋 poszczególnych 膰wicze艅 i zaznaczam na co zwróci膰 uwag臋 przy ich wykonywaniu. Poni偶ej opisu znajduje si臋 link do filmu, w którym prezentuj臋 dane zadanie ruchowe.

czytaj wi臋cej »

Berlin.

Od niego postanowi艂em zacz膮膰 swoj膮 przygod臋 z zagranicznymi startami. Taki wybór nie powinien dziwi膰 - raz, 偶e stolica Niemiec jest po prostu blisko a dojazd bardzo 艂atwy, dwa, 偶e imprezy tam zaliczane s膮 do najwi臋kszych i najlepszych na 艣wiecie. Do tego mo偶liwo艣膰 szybkiego dotarcia z Warszawy poci膮giem (5h) co ma dla mnie niebagatelne znaczenie.

czytaj wi臋cej »

Pragn膮c si臋 rozwija膰 i promowa膰 sport, rozwijamy wspó艂prac臋 z imprezami sportowymi.

czytaj wi臋cej »

Trening biegacza to nie tylko bieganie – cz.1

Na nieszcz臋艣cie wielu biegaczom – amatorom wydaje si臋, 偶e ich wynik uzyskany podczas zawodów jest zale偶ny tylko i wy艂膮cznie od ilo艣ci i tempa przebiegni臋tych kilometrów. Rzadko kiedy si臋gaj膮 po inne 艣rodki treningowe. Powodem tego jest cz臋sto niewiedza lub twierdzenie, 偶e szkoda na nie czasu. Nic bardziej mylnego. Prawid艂owo u艂o偶ony i odpowiednio wpisany w plan trening si艂y, si艂y biegowej, sprawno艣ci ogólnej nie tylko spowoduje popraw臋 rezultatów, ale równie偶 zabezpieczy aparat ruchu przed kontuzjami.

W tym artykule chcia艂abym opisa膰, co sk艂ada si臋 na si艂臋 biegow膮, jak nale偶y j膮 stosowa膰 i jakie s膮 jej zalety.

czytaj wi臋cej »

Mybike.pl zaprasza na: Testy rowerów szosowych Trek'a z kolekcji 2014 !!! Dla wszystkich cz艂onków 12tri.pl przygotowali艣my specjaln膮 mo偶liwo艣膰 przetestowania kilku przysz艂orocznych modeli rowerów marki Trek.

czytaj wi臋cej »